Как выспаться в самолете?

Все чаще и все и дальше мы путешествуем подвергаясь при этом стрессу и дискомфорту, связанными с длинными перелетами, пересадками и ожиданием в аэропортах. Такого рода поездки могут быть очень утомительны, поэтому во время полета крайне необходим сон.

Действительно ли возможно выспаться в самолете? Сон в самолете, конечно, не настолько глубок, чтобы по прибытии к месту назначения мы чувствовали себя расслабленным и полным энергии. Однако даже короткий сон может помочь нашему организму отдохнуть и дать силы для дальнейшей работы. Эффективный сон во время полета возможен, если вы будете следовать нашим советам.

Выбор места в самолете

Один из самых важных вопросов, является выбор места в самолете. Но это не имеет большого значения, если вы в первом или бизнес-классе, где есть все удобства, в том числе раскладывающиеся в горизонтальное положение кресла и дополнительное пространство для ног. В эконом-классе бывает по-разному. Кресла здесь с учетом потребностей пассажиров, обеспечивают минимум комфорта, но, к сожалению, заставляют провести всю поездку в сидячем положении.

Многие авиакомпании во время бронирования билета предоставляет услугу выбора места в самолете. Эта опция также доступна во время онлайн регистрации. В зависимости от ваших предпочтений, мы должны выбрать место, которое наиболее будет способствовать нашему отдыху. Лучшие для сна, сидения расположены у окна, потому что они дают возможность приложить голову о стену самолета, а также никто из ваших попутчиков не будет нам мешать, выходя в туалет, и т. д. Однако стоит обдумать возможность выбора места „от прохода” в случае очень высокого роста. Пространство для ног у окна может оказаться слишком мало, чтобы отдохнуть, не подвергая себя боли, связанной с застоем в кости.

Больше всего места для ног у кресел, расположенных при выходах эвакуации, и по крайней мере, у  тех, за которыми находятся туалеты. Стоит помнить, чтобы не выбирать места рядом с ними, потому что это одни из самых оживленных мест во всем самолете. Важно также общество попутчиков, на которых, к сожалению, мы не имеем большого влияния.                                                                                                                                                              Сон в самолете

Питание

Если вы хотите, чтобы заснуть в самолете, стоит подготовиться к полету. Не рекомендуется употребление кофе и алкоголя, а также тяжелой еды. Рекомендуется пить много воды как до, так и во время полета для  увлажнение кожи. Во время полета организм обезвоживает и сушит кожу, вызывая дискомфорт.

Одежда

Стоит одеться удобно, лучший вариант-это спортивный костюм и спортивная обувь. Следует иметь в виду, что в самолете бывает холодно, поэтому хорошо иметь теплую толстовку или свитер и носки, чтобы не мешать себе спать. Большинство авиакомпаний в дальних поездках обеспечивает пассажирам одеяла и подушки, так что вам не нужно беспокоиться о дополнительном багаже. Большинство машин, действующих на длинных маршрутах также имеет регулируемый подголовник, благодаря чему после засыпания голова не будет двигаться во все стороны. Стоит взять с собой повязку на глаза и затычки для ушей.

Желая обеспечить себе психологический комфорт во время сна, хорошо убедиться в том, что ценные вещи у нас рядом с собой, чтобы не волноваться за багаж во время отдыха. Вы также можете приготовить себе любимую музыку, которая позволит нам расслабиться и заснуть. Если мы не хотим, чтобы нас беспокоили, стоит попросить стюардессу, чтобы нас не будили во время приема пищи, и т. д. Для того, чтобы избежать боли в задней части шеи, позвоночника и конечностей, стоит каждый раз, когда вы проснулись, выполнить простые упражнения, направленные на обогащение мышц и суставов.

Таким образом мы подготовим себя к длинным перелетам. Даже самый маленький отдых позволит нам лучше наслаждаться пребыванием в месте назначения, и, безусловно, облегчит возможную дальнейшую поездку от аэропорта до отеля и т. д.